อาการแน่นท้อง ท้องอืดอาจจะเนื่องมาจากว่ามีแก๊สในลำไส้มากเกินไป ซึ่งจริง ๆ แล้วนี่ถือว่าเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร แต่บางครั้งการมีแก๊สมากเกินไปอาจก่อให้เกิดการอึดอัด ไม่สบายตัว และอาจก่อให้เกิดโรคเรื้อรังตามมา
นอกจากนี้ อาการแน่นท้อง ท้องอืดอาจจะเป็นอาการบ่งบอกว่าร่างกายกำลังเป็นโรคใดโรคหนึ่งอยู่ เช่น โรคแพ้กลูเตน เป็นต้น 
เมื่อการปรับเปลี่ยนอาหารและพฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่ทำให้อาการแน่นท้องดีขึ้น การไปพบแพทย์จึงเป็นเรื่องจำเป็น โดยคุณสามารถเริ่มต้นจากการสังเกตอาการต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
การรับประทานอาหารมากเกินไปก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการแน่นท้อง ท้องอืดได้ ดังนั้น ขอให้ใส่ใจกับจำนวนอาหารที่รับประทานเข้าไป เมื่อไรก็ตามที่คุณมีปัญหากับอาหาร รับรองได้ว่า รายการห้ามของคุณจะยาวเป็นหางว่าวแน่ การดื่มน้ำอัดลมจะทำให้มีแก๊สในท้องเพิ่มขึ้น ในขณะที่การเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้เกิดแก๊สในท้องมากขึ้นด้วยเช่นกัน อาหารจำพวกถั่ว หัวหอมและผักในตระกูลกะหล่ำ เช่น บล็อกโคลี่และดอกกะหล่ำ เป็นที่รู้กันดีว่า จะทำให้เราผายลมมากขึ้น การรับประทานเกลือมากเกินไปก็เช่นกัน การรับประทานขนมปังที่มีรสเค็ม จะทำให้กลูเตนย่อยยากยิ่งขึ้น การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นจะช่วยให้ในลำไส้มีแก๊สน้อยลง
วิธีการรับประทานอาหารก็ส่งผลต่อแก๊สในลำไส้ของคุณเช่นกัน ในช่วงแรก ๆ ของการย่อยอาหาร คุณจะกลืนอากาศเข้าไปเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะในเวลาที่คุณรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบ ขอให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอที่จะรับประทานอาหาร การมีแก๊สในลำไส้มากเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียดได้ 
การคุยและการหัวเราะในระหว่างการรับประทานอาหารก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปริมาณแก๊สเกินได้เช่นกัน ขอให้ระมัดระวัง
เมื่อมีอาการท้องอืด ขอให้เริ่มทานพรีไบโอติกสำหรับผู้ใหญ่เสริม เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อย หรือให้ปรึกษานักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำต่อไป
