คุณควรจะออกกำลังกายวันละ 2 ครั้งหรือไม่ อาจจะนะ! เพราะคนส่วนใหญ่ก็ทำเช่นนี้ตลอดเวลาอยู่แล้ว
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายบางคน การออกกำลังกายวันละ 2 ครั้งเป็นเหมือนการปอกกล้วยเข้าปาก มีการวิจัยจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่า เมื่อวางแผนการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง (ออกกำลังกายวันละ 2 ครั้ง) นอกจากจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงมากสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือต้องการเทรนตัวเองเพื่อการวิ่งระยะยาว หรือเตรียมตัวเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาบางอย่างแล้ว ยังช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งสอดคล้องกับความเป็นจริงที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบคือ “ความหนักหน่วง” ของการออกกำลังกายให้ผลต่อการลดน้ำหนักได้ดีกว่า “ระยะเวลา” ในการออกกำลังกาย
ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินได้เมื่อร่างกายมีการปริมาณออกซิเจนเพียงพอ ขจัดแลกเตสออกจากกล้ามเนื้อ และพื้นฟูอุณหภูมิของร่างกายทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ จำนวนแคลอรี่ที่ใช้ไปคือจำนวนไขมันที่หายไป ถ้าคุณรู้สึกผิดที่ใช้เวลาอยู่ในยิมนานเกินไปแต่ไม่ได้พยายามอย่างเต็มที่ ให้ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายในแบบ 2 ครั้งต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้กำลังใจมากขึ้น เพราะคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนได้รวดเร็วกว่า
แล้วการออกกำลังกายในแบบที่ว่านี้หมายถึงว่าต้องออกกำลังกายมากขึ้นด้วยใช่ไหม การเพิ่มจำนวนเป็น 2 เท่าในแต่ละวันจะเป็นวิธีที่เยี่ยมยอดที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแนวทางปฏิบัติล่าสุดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือ สำหรับผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ฟังดูเหมือนยากใช่ไหม แต่รับรองว่ามันคุ้มมากในระยะยาว
