• Facebook
    0
  • Google+
    0
  • Twitter
  • Linkedin
การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว – ทั้งสวยและสุขภาพดี
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว
Efferin ประเทศไทย, วิธีใช้ยา, รีวิว, ราคา – ช่วยเร่งการเผาผลาญ ดักจับไขมัน!
Visherb ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, วิธีใช้ยา, รีวิว -อาหารเสริมบำรุงสายตา
แผ่นทองเทพไฉ่ซิงเอี้ย ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, รีวิว, วิธีทาน – นเครื่องรางเพื่อดึงดูดเงิน
Puronix ประเทศไทย, พันทิป, ราคา, วิธีใช้ยา – ช่วยกำจัดพยาธิ
Garcinia Complex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีทาน – วิธีเผาผลาญไขมันที่ทรงพลังและครอบคลุม
Wellgo ประเทศไทย, ราคา, วิธีทาน, รีวิว – อาหารเสริมช่วยเรื่องกระดูกและไขข้อ
Vernarex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – แคปซูล สำหรับความแรงและการแข็งตัวยาว
Hapanix ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา -แคปซูลที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับการลดความดัน
Truviga ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว – ยาที่ดีที่สุดในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
Verakose ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – ครีมลดเส้นเลือดขอดระดับเริ่มต้น

การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว – ทั้งสวยและสุขภาพดี

  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว
ความผอมเพรียว

วิธีที่ดีที่สุดใน “การลดไขมัน”

written by kesha September 20, 2016
Share this...
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณลดก้อนไขมันที่พุงได้

ศัตรูตัวฉกาจคือ น้ำตาล ที่อยู่ในรูปของแอลกอฮอล์และน้ำตาลขัดขาวที่มีค่าไกลซีมิคสูง (รวมไปถึงพาสต้า และผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่ทำจากแป้งขัดขาว) ซึ่งเป็นตัวที่จะเพิ่มระดับกลูโคสในเส้นเลือดให้สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว  ทอมลินสันเชื่อว่า  262465640 “ระดับกลูโคสในกระแสเลือดที่เพื่มสูงขึ้นอันเนื่องมาจากการรับประทานอาหารที่มีค่าไกลซีมิคสูง จะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งอินซูลินออกมา ซึ่งจะทำให้ระดับกลูโคสส่วนเกินในกระแสเลือดหายไปอย่างรวดเร็ว และเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมัน วิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยทำให้ระดับกลูโคสในเส้นเลือดสมดุล คือ การรับประทานอาหารที่มีค่าไกลซีมิคต่ำ ซึ่งร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยนาน จะส่งผลให้ปริมาณกลูโคสในเส้นเลือดอยู่ในระดับที่สมดุล ขอแนะนำให้คุณลอง อาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งมีผักและโปรตีนในสัดส่วนที่เหมาะสม

ซึ่งจะช่วยเรื่องระดับน้ำตาลในกระแสเลือดได้เป็นอย่างดี ถ้าคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ ก็ถือว่าคุณมีชัยไปมากกว่าครึ่งในการลดไขมันส่วนเกินแล้ว” ทอมลินสันกล่าว

ระดับคอร์ติซอลจะสูงที่สุดตอน 8 โมงเช้า ดังนั้น จึงถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย  เรนแนะนำว่า “คุณควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่ต่ำกว่า 40 นาทีในแต่ละครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดเครียด คุณอาจจะเริ่มต้นด้วยการลองแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นช่วงสั้น ๆ แล้วค่อยยืดระยะเวลาให้นานขึ้นเมื่อร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายเช่นนี้ นอกจากจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดไขมันสะสมแล้ว ยังเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย เป้าหมายคือ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นเวลา 30 วินาทีและพัก 90 วินาที ต่อเนื่องกันเป็นจำนวน 10 เซต” 87677433

การพักผ่อนถือว่าเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นมากต่อการลดไขมันบริเวณหน้าท้องของคุณ ฮอร์โมนคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดที่มีหน้าที่คอยกักเก็บไขมันไว้รอบ ๆ หน้าท้องของคุณ ซึ่งจะเป็นไปตามการพักผ่อนและการนอนหลับของคุณด้วย การปรับเปลี่ยนลักษณะการออกกำลังกายบ้าง เป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เช่น เดือนละครั้ง คุณอาจจะเลือกออกกำลังกายในรูปแบบที่คุณคิดว่าสนุกและไม่เคยทำมาก่อน เช่น การเล่นโยคะ เป็นต้น

วิธีที่ดีที่สุดใน “การลดไขมัน” was last modified: September 20th, 2016 by kesha
Share this...
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0
0 comment
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
คุณเกิดมาพร้อมกับ “พันธุกรรมที่หิวตลอดเวลา” หรือไม่
next post
เดินเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

You may also like

สุขภาพดี แถมยังดูสาวเว่อร์ด้วยโกจิเบอร์รี่ (Goji berries)

July 11, 2016

กาแฟชาเขียวสำหรับลดน้ำหนัก

August 26, 2016

อยากลด 40 กก. ทำได้แน่นอน! PBK กับ EcoSpray!

April 9, 2018

Diet Spray – ตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเกินห้ามใจ

March 20, 2017

ช็อคโกแลตเพื่อความงาม ช็อคโกแลตกับการบำรุงผิว

August 26, 2016

“กำจัด” เซลลูไลท์ด้วย “เคล็ดลับ” ง่าย ๆ

September 20, 2016

Vita Energy รสวานิลลา: เครื่องดื่ม “อัจฉริยะ” สำหรับคนอัจฉริยะ!

May 17, 2017

Black Latte ราคา, รีวิว, วิธี ใช้- ผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้จริง

June 19, 2018

Albina อาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนัก

September 1, 2016

EcoSlim Fizzy สุดยอดอาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อรูปร่างที่สวยงาม สุขภาพดีและอายุยืนยาว

September 8, 2016

Leave a Comment Cancel Reply

โพสต์ใหม่ล่าสุด

  • Efferin ประเทศไทย, วิธีใช้ยา, รีวิว, ราคา –...

    Jan 24, 2022
  • Visherb ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, วิธีใช้ยา, รีวิว -อาหารเสริมบำรุงสายตา

    Dec 9, 2021
  • แผ่นทองเทพไฉ่ซิงเอี้ย ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, รีวิว, วิธีทาน –...

    Oct 29, 2021
  • Puronix ประเทศไทย, พันทิป, ราคา, วิธีใช้ยา –...

    Jun 25, 2021
  • Garcinia Complex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีทาน...

    Mar 19, 2021
  • Wellgo ประเทศไทย, ราคา, วิธีทาน, รีวิว –...

    Feb 24, 2021
  • Vernarex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Feb 24, 2021
  • Hapanix ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา -แคปซูลที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับการลดความดัน

    Feb 24, 2021
  • Truviga ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว –...

    Feb 20, 2021
  • Verakose ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Feb 18, 2021

โพสต์ยอดนิยม

  • Hammer of Thor Gel – เครื่องรับประกันเรื่องกำลังวังชาสำหรับคุณผู้ชาย

    September 7, 2016
  • EcoSlim Fizzy สุดยอดอาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อรูปร่างที่สวยงาม สุขภาพดีและอายุยืนยาว

    September 8, 2016
  • เปิดเผยความจริงแบบหมดเปลือกเกี่ยวกับ Intoxic ผลิตภัณฑ์กำจัดพยาธิ

    November 8, 2016
  • ผลิตภัณฑ์เสริมความแข็งแกร่งของท่านชายแบบน้ำ Thor’s Hammer

    July 11, 2016
  • PCB-20 – สุดยอดตัวดักจับแคลอรี่

    July 12, 2016

หมวดหมู่

  • Uncategorized (4)
  • ความผอมเพรียว (22)
  • ผู้ชายและผู้หญิง (24)
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี (50)
  • สุขภาพ (59)
  • เทคโนโลยี (5)

แท็ก

albina goji รีวิว Bust Counturing Cream Carrot Mask Dominic Torretto Flekosteel FuelFree GelmiFAG Goji berries goji cream hendel's garden รีวิว goji cream ของแท้ goji cream ซื้อได้ที่ไหน goji cream ราคาส่ง goji cream ราคาเท่าไหร่ goji cream รีวิว goji cream ใช้ดีไหม goji ของ แท้ hendel's garden goji cream ราคา hendel's garden ราคา Imperial Royal Amulet Ocean Heart pushup ของแท้ pushup ขายที่ไหน pushup ครีม pushup ครีมเพิ่มขนาดทรวงอก pushup ปริมาณ pushup ผลข้างเคียง pushup มีขายที่ไหนบ้าง pushup ราคา pushup ราคาเท่าไร pushup รีวิว pushup อันตรายไหม pushup แปลว่า Thor’s Hammer UpSize Valgustep Varikosette ครีม hendel's garden goji cream ครีมขยายทรวงอก pushup ครีมโกจิราคาส่ง ครีมโกจิเบอรี่ ราคา วิธีใช้goji cream เฮ น เด ล การ์เดน โก จิ ครีม เฮนเดล การ์เดน โกจิครีม โกจิครีม มีขายที่ไหนบ้างคะ ใครเคยใช้โกจิครีม
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว

@ 2010-2016 Hammer of Thor Gel



Back To Top