• Facebook
    0
  • Google+
    0
  • Twitter
  • Linkedin
การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว – ทั้งสวยและสุขภาพดี
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว
Efferin ประเทศไทย, วิธีใช้ยา, รีวิว, ราคา – ช่วยเร่งการเผาผลาญ ดักจับไขมัน!
Visherb ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, วิธีใช้ยา, รีวิว -อาหารเสริมบำรุงสายตา
แผ่นทองเทพไฉ่ซิงเอี้ย ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, รีวิว, วิธีทาน – นเครื่องรางเพื่อดึงดูดเงิน
Puronix ประเทศไทย, พันทิป, ราคา, วิธีใช้ยา – ช่วยกำจัดพยาธิ
Garcinia Complex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีทาน – วิธีเผาผลาญไขมันที่ทรงพลังและครอบคลุม
Wellgo ประเทศไทย, ราคา, วิธีทาน, รีวิว – อาหารเสริมช่วยเรื่องกระดูกและไขข้อ
Vernarex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – แคปซูล สำหรับความแรงและการแข็งตัวยาว
Hapanix ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา -แคปซูลที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับการลดความดัน
Truviga ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว – ยาที่ดีที่สุดในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
Verakose ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – ครีมลดเส้นเลือดขอดระดับเริ่มต้น

การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว – ทั้งสวยและสุขภาพดี

  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว
รูปลักษณ์ที่ดูดี

วิธีทำให้ต้นขาของคุณเล็กลง

written by admin July 11, 2016
Share this...
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0

จะมีผู้หญิงคนไหนที่ไม่อยากมีรูปร่างที่ดีบ้างไหม? บ่อยครั้งที่ต้นขาใหญ่เป็นสาเหตุทำให้อารมณ์เสีย ส่วนนี้ของร่างกายเป็นส่วนที่ยากที่สุดที่จะแก้ไข คนส่วนใหญ่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากที่จะให้ได้ผลดังที่ปรารถนา และส่วนใหญ่แล้วการที่มีต้นขาใหญ่นั้นไม่ใช่สิ่งที่ตกทอดมาจากบรรพบุรุษ

SHUTTERSTOCK_196908371_Huge

แม้การแก้ไขปัญหาต้นขาใหญ่จะเป็นเรื่องยาก แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้เลย วิธีที่ดูมีเหตุผลที่สุดคือการเผาผลาญไขมัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร เพิ่มภาระทางกายภาพและออกกำลังกายในบริเวณที่มีปัญหา

สิ่งแรกที่คุณควรเริ่มทำคือการควบคุมอาหารและเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหาร การควบคุมอาหารเพื่อขจัดไขมันออกไปจากต้นขานั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่มีปริมาณของไขมันน้อย ปริมาณไขมันในอาหารที่คุณกินนั้นจะต้องไม่เกิน 30%ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด(ยกตัวอย่างเช่น ถ้าในแต่ละวันคุณบริโภคอาหาร 2000 แคลอรี่ มันจะต้องมีแค่ 600 แคลอรี่เท่านั้นที่มาจากไขมัน) คาร์โบไฮเดรตจะต้องเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดในอัตราส่วนทั้งหมดและมันจะต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมด้วย เบอร์รี่, ผลไม้, ผลไม้อบแห้ง, ผัก, ขนมปังโฮลมีลและรำข้าวอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่กล่าวมา

ทางที่ดีคุณควรหยุดบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายหรือจำกัดการบริโภคมัน ซึ่งมันรวมถึงลูกอม, น้ำตาล, ขนมอบ และขนมปังขาว คาร์โบไฮเดรตจะต้องมี 45% ของสัดส่วนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณทานในแต่ละวัน คาร์โบไฮเดรตมีคุณสมบัติในการสะสมโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งที่เอาไว้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ พวกมันยังรับผิดชอบในการย่อยไขมันให้ถูกต้องอีกด้วย แน่นอนว่าโปรตีนจะต้องเป็นสิ่งที่มีในรายการอาหารเพราะมันเป็นตัวหลักที่ใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ กล้ามเนื้อแม้ในขณะที่เราหลับก็สามารถเผาผลาญไขมันได้ นอกจากนี้คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีรสเค็ม, อาหารรมควันและอาหารกระป๋องอีกด้วย

นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วยังมีภาระทางกายภาพที่จะช่วยคุณต่อสู้เพื่อต้นขาที่เรียวสวยด้วย การเต้นแอโรบิกถือว่ามีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง การวิ่ง,แอโรบิก, การปั่นจักรยาน, การเดินเร็ว และการเต้น ทั้งหมดนี้จะช่วยเพิ่มการหายใจให้แรงขึ้นและช่วยเรื่องการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20-60 นาที ยิ่งคุณทำมันบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะพอใจในผลลัพธ์ที่ได้เร็วขึ้นเท่านั้น

SHUTTERSTOCK_155577167_Huge

นอกจากการเต้นแอโรบิก มันคงจะดีที่จะออกกำลังในบริเวณที่เป็นปัญหาอย่างแน่นอน การออกกำลังเพื่อเอาชนะความอดทนจะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง มันจะช่วยให้ต้นขาของคุณเรียบเนียนและยืดหยุ่นมากขึ้นและจะขจัดไขมันที่บริเวณต้นขาได้ถ้าผสมผสานกับการเต้นแอโรบิก

วิธีทำให้ต้นขาของคุณเล็กลง was last modified: July 12th, 2016 by admin
Share this...
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0
0 comment
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
มะนาวเพื่อสุขภาพและความงาม
next post
ตื่นมาแล้วสวย

You may also like

มาสก์บำบัดสำหรับผู้มีผิวแพ้ง่าย Carrot Mask โดย เฮนเดลส์ การ์เด้น

July 11, 2016

MaxiLash — เจลครีม สำหรับการบำรุงขนตา

August 25, 2016

5 วิธีที่ช่วยให้สวยเป๊ะแบบด่วน ๆ ก่อนไปเที่ยว

July 11, 2016

Diet Spray – ตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเกินห้ามใจ

March 20, 2017

มาส์กที่ได้ผลที่สุดในการต่อต้านริ้วรอย

August 26, 2016

Havita ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว – เตรียมพร้อมสำหรับผมที่สวยที่คุณมองหา!

December 11, 2020

มาส์กสำหรับผมแตกปลาย

July 12, 2016

Goji Cream – ครีมคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว

August 26, 2016

วิธีที่ดีที่สุดในการบำรุงผิวหนังส่วนคิวติเคล

August 26, 2016

มะนาวเพื่อสุขภาพและความงาม

July 11, 2016

Leave a Comment Cancel Reply

โพสต์ใหม่ล่าสุด

  • Efferin ประเทศไทย, วิธีใช้ยา, รีวิว, ราคา –...

    Jan 24, 2022
  • Visherb ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, วิธีใช้ยา, รีวิว -อาหารเสริมบำรุงสายตา

    Dec 9, 2021
  • แผ่นทองเทพไฉ่ซิงเอี้ย ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, รีวิว, วิธีทาน –...

    Oct 29, 2021
  • Puronix ประเทศไทย, พันทิป, ราคา, วิธีใช้ยา –...

    Jun 25, 2021
  • Garcinia Complex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีทาน...

    Mar 19, 2021
  • Wellgo ประเทศไทย, ราคา, วิธีทาน, รีวิว –...

    Feb 24, 2021
  • Vernarex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Feb 24, 2021
  • Hapanix ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา -แคปซูลที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับการลดความดัน

    Feb 24, 2021
  • Truviga ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว –...

    Feb 20, 2021
  • Verakose ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Feb 18, 2021

โพสต์ยอดนิยม

  • Hammer of Thor Gel – เครื่องรับประกันเรื่องกำลังวังชาสำหรับคุณผู้ชาย

    September 7, 2016
  • EcoSlim Fizzy สุดยอดอาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อรูปร่างที่สวยงาม สุขภาพดีและอายุยืนยาว

    September 8, 2016
  • เปิดเผยความจริงแบบหมดเปลือกเกี่ยวกับ Intoxic ผลิตภัณฑ์กำจัดพยาธิ

    November 8, 2016
  • ผลิตภัณฑ์เสริมความแข็งแกร่งของท่านชายแบบน้ำ Thor’s Hammer

    July 11, 2016
  • PCB-20 – สุดยอดตัวดักจับแคลอรี่

    July 12, 2016

หมวดหมู่

  • Uncategorized (4)
  • ความผอมเพรียว (22)
  • ผู้ชายและผู้หญิง (24)
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี (50)
  • สุขภาพ (59)
  • เทคโนโลยี (5)

แท็ก

albina goji รีวิว Bust Counturing Cream Carrot Mask Dominic Torretto Flekosteel FuelFree GelmiFAG Goji berries goji cream hendel's garden รีวิว goji cream ของแท้ goji cream ซื้อได้ที่ไหน goji cream ราคาส่ง goji cream ราคาเท่าไหร่ goji cream รีวิว goji cream ใช้ดีไหม goji ของ แท้ hendel's garden goji cream ราคา hendel's garden ราคา Imperial Royal Amulet Ocean Heart pushup ของแท้ pushup ขายที่ไหน pushup ครีม pushup ครีมเพิ่มขนาดทรวงอก pushup ปริมาณ pushup ผลข้างเคียง pushup มีขายที่ไหนบ้าง pushup ราคา pushup ราคาเท่าไร pushup รีวิว pushup อันตรายไหม pushup แปลว่า Thor’s Hammer UpSize Valgustep Varikosette ครีม hendel's garden goji cream ครีมขยายทรวงอก pushup ครีมโกจิราคาส่ง ครีมโกจิเบอรี่ ราคา วิธีใช้goji cream เฮ น เด ล การ์เดน โก จิ ครีม เฮนเดล การ์เดน โกจิครีม โกจิครีม มีขายที่ไหนบ้างคะ ใครเคยใช้โกจิครีม
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว

@ 2010-2016 Hammer of Thor Gel



Back To Top