จะมีผู้หญิงคนไหนที่ไม่อยากมีรูปร่างที่ดีบ้างไหม? บ่อยครั้งที่ต้นขาใหญ่เป็นสาเหตุทำให้อารมณ์เสีย ส่วนนี้ของร่างกายเป็นส่วนที่ยากที่สุดที่จะแก้ไข คนส่วนใหญ่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากที่จะให้ได้ผลดังที่ปรารถนา และส่วนใหญ่แล้วการที่มีต้นขาใหญ่นั้นไม่ใช่สิ่งที่ตกทอดมาจากบรรพบุรุษ
แม้การแก้ไขปัญหาต้นขาใหญ่จะเป็นเรื่องยาก แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้เลย วิธีที่ดูมีเหตุผลที่สุดคือการเผาผลาญไขมัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร เพิ่มภาระทางกายภาพและออกกำลังกายในบริเวณที่มีปัญหา
สิ่งแรกที่คุณควรเริ่มทำคือการควบคุมอาหารและเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหาร การควบคุมอาหารเพื่อขจัดไขมันออกไปจากต้นขานั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่มีปริมาณของไขมันน้อย ปริมาณไขมันในอาหารที่คุณกินนั้นจะต้องไม่เกิน 30%ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด(ยกตัวอย่างเช่น ถ้าในแต่ละวันคุณบริโภคอาหาร 2000 แคลอรี่ มันจะต้องมีแค่ 600 แคลอรี่เท่านั้นที่มาจากไขมัน) คาร์โบไฮเดรตจะต้องเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดในอัตราส่วนทั้งหมดและมันจะต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมด้วย เบอร์รี่, ผลไม้, ผลไม้อบแห้ง, ผัก, ขนมปังโฮลมีลและรำข้าวอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่กล่าวมา
ทางที่ดีคุณควรหยุดบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายหรือจำกัดการบริโภคมัน ซึ่งมันรวมถึงลูกอม, น้ำตาล, ขนมอบ และขนมปังขาว คาร์โบไฮเดรตจะต้องมี 45% ของสัดส่วนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณทานในแต่ละวัน คาร์โบไฮเดรตมีคุณสมบัติในการสะสมโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งที่เอาไว้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ พวกมันยังรับผิดชอบในการย่อยไขมันให้ถูกต้องอีกด้วย แน่นอนว่าโปรตีนจะต้องเป็นสิ่งที่มีในรายการอาหารเพราะมันเป็นตัวหลักที่ใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ กล้ามเนื้อแม้ในขณะที่เราหลับก็สามารถเผาผลาญไขมันได้ นอกจากนี้คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีรสเค็ม, อาหารรมควันและอาหารกระป๋องอีกด้วย
นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วยังมีภาระทางกายภาพที่จะช่วยคุณต่อสู้เพื่อต้นขาที่เรียวสวยด้วย การเต้นแอโรบิกถือว่ามีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง การวิ่ง,แอโรบิก, การปั่นจักรยาน, การเดินเร็ว และการเต้น ทั้งหมดนี้จะช่วยเพิ่มการหายใจให้แรงขึ้นและช่วยเรื่องการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20-60 นาที ยิ่งคุณทำมันบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะพอใจในผลลัพธ์ที่ได้เร็วขึ้นเท่านั้น
นอกจากการเต้นแอโรบิก มันคงจะดีที่จะออกกำลังในบริเวณที่เป็นปัญหาอย่างแน่นอน การออกกำลังเพื่อเอาชนะความอดทนจะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง มันจะช่วยให้ต้นขาของคุณเรียบเนียนและยืดหยุ่นมากขึ้นและจะขจัดไขมันที่บริเวณต้นขาได้ถ้าผสมผสานกับการเต้นแอโรบิก
