สุขภาพและลักษณะของผิวเรานั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากิน ถ้าคุณลองควบคุมอาหารแบบพิเศษซักสัปดาห์หนึ่งแล้วล่ะก็ คุณจะสังเกตเห็นว่าผิวหน้าของคุณดูมีสุขภาพดีขึ้นและมีสีที่ดีขึ้นด้วย
การลดน้ำหนักที่แนะนำนั้นประกอบไปด้วยสารอาหาร,วิตามิน และจุลธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อที่จะให้ใบหน้าของคุณดูสดชื่นและสวยงาม
- โปรตีน ซึ่งทำให้ผิวกระชับขึ้น
- กรดไขมัน ซึ่งปกป้องผิวจากริ้วรอยและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
- สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งปกป้องผิวจากรังสีอัลตร้าไวโอแลตและทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น
ทางเลือกในการลดน้ำหนักใน7 วัน
วันที่ 1 :อาหารเช้า : ชาใส่นมและไม่ใส่น้ำตาล, ไข่ต้ม, แซนด์วิชขนมปังโฮลมีลกับแฮม อาหารกลางวัน : ซุปผัก, ไก่งวงกับมันฝรั่ง, สลัดแครอทราดน้ำมะนาวและน้ำมันพืช(แนะนำน้ำมันมะกอกมากกว่า) อาหารเย็น : เนื้อไก่ไม่ติดมันกับข้าวต้มและน้ำมะเขือเทศ
วันที่ 2 : อาหารเช้า : ชีสไขมันต่ำสักเล็กน้อยกับมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น, ขนมปังแผ่นเล็ก, น้ำส้มคั้นสด อาหารกลางวัน : น้ำซุปไก่กับไข่ต้มครึ่งลูก, เมล็ดบักวีทกับตับลูกวัวตุ๋นและส้มแมนดาริน อาหารเย็น : ปลาทอด, สลักผักสีเขียวชามใหญ่และน้ำทับทิม
วันที่ 3 : อาหารเช้า : ไข่เจียว (2 ฟอง,มะเขือเทศและผักชีฝรั่งเล็กน้อย) แอปเปิ้ลและชาเขียว อาหารกลางวัน : ซุปผัก, ข้าวต้มกุ้งและน้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น : ขนมปังโฮลมีลกับแฮมและชีสไขมันต่ำสักเล็กน้อยกับผลไม้
วันที่ 4 : อาหารเช้า : ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะกับถั่วและน้ำผึ้ง, กาแฟใส่นม อาหารกลางวัน : ซุปฟักทอง, เนื้อลูกวันต้มกับผักสดถ้วยเล็กและชาสมุนไพร อาหารเย็น : ปลานึ่งกับผักและน้ำเกรปฟรุตคั้นสด
วันที่ 5 : อาหารเช้า : เมล็ดบักวีทกับนม, ขนมปังกับแฮมหนึ่งชิ้นและน้ำส้มคั้นสด อาหารกลางวัน : ซุปผักกาด, มันบด(มันฝรั่ง3ลูก), เนื้อไก่ตุ๋นและส้มแมนดาริน อาหารเย็น : ผักต้มจนเปื่อย, แฮม 2ชิ้นและชาสมุนไพร
วันที่ 6 และ 7 : เมนูใดก็ได้จากเมนูของห้าวันแรก คุณต้องดื่มของเหลวมากๆ(น้ำแร่, ชา, และโยเกิร์ต) คุณสามารถกินของหวานเช่นน้ำผึ้งหรือผลไม้อบแห้งรวมทั้งดื่มแอลกอฮอล์เช่นไวน์ขาวที่ไม่หวานได้และบางครั้งคุณสามารถดื่มกาแฟได้อีกด้วย
