• Facebook
    0
  • Google+
    0
  • Twitter
  • Linkedin
การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว – ทั้งสวยและสุขภาพดี
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว
Wellgo ประเทศไทย, ราคา, วิธีทาน, รีวิว – อาหารเสริมช่วยเรื่องกระดูกและไขข้อ
Vernarex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – แคปซูล สำหรับความแรงและการแข็งตัวยาว
Hapanix ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา -แคปซูลที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับการลดความดัน
Truviga ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว – ยาที่ดีที่สุดในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
Verakose ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – ครีมลดเส้นเลือดขอดระดับเริ่มต้น
Diaherbal ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – ช่วยตัวเองให้รอดพ้นจากความตาย!
Serum Lavite ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว – นวัตกรรมล่าสุด...
Bravits ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, วิธีทาน, รีวิว – สารเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์ประสาทและสมอง
Havita ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว – เตรียมพร้อมสำหรับผมที่สวยที่คุณมองหา!
Tansonus ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – ขจัดอาการปวดข้อต่อให้หายไปตลอดกาล ภายใน...

การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว – ทั้งสวยและสุขภาพดี

  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว
รูปลักษณ์ที่ดูดีสุขภาพ

7 วิธีที่เห็นผลในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

written by kesha July 12, 2016
Share this...
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0
  1. กินทีละน้อยแต่กินบ่อยๆ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงในสาขาการลดน้ำหนักกล่าวไว้ การแบ่งมื้ออาหารนั้นเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญของขั้นตอนการลดน้ำหนักที่ดี การกินอาหาร 5-6 ครั้งต่อวันจะทำให้คุณได้ปริมาณแคลอรี่ที่สมดุลและเหมาะสมต่อวัน, หมั่นตรวจระดับน้ำตาลในเลือด, อย่ากินอาหารมากเกินไปและที่สำคัญที่สุด คือ ทำให้ร่างกายไม่มีพื้นที่เหลือสำหรับ “ความหิวที่อาจจะหิวอีกก็ได้”

SHUTTERSTOCK_181951742_Huge

  1. อย่ากินมากเกินไปและให้กินช้าๆ บางทีคุณอาจจะเคยได้ยินว่าคุณควรกินอาหารให้เสร็จโดยที่ยังคงให้รู้สึกหิวอยู่เล็กน้อย คำแนะนำนี้ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือสัญญาณความพึงพอใจจะถูกส่งไปยังสมองประมาณหลังจาก 20 นาที หลังจากที่คุณกินอาหารมื้อใหญ่และเติมท้องของคุณจนเต็ม ถ้าคุณละเลยหลักการนี้ รับประกันได้เลยว่าคุณจะได้แคลอรี่ส่วนเกินมา และนี่คือวิธีทางตรงที่ก่อให้เกิดไขมันและเพิ่มมวลในร่างกาย
  2. ทำอาหารเย็นแบบเบาๆ ตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไปที่ไม่ให้กินอาหารหลัง 18.00 น. แน่นอนว่าถ้าคุณตื่นนอน 5 หรือ 6 โมงเช้า เกณฑ์นี้ก็ดูมีเหตุผลจากมุมมองด้านสรีรวิทยา ส่วนในสถานการณ์อื่นๆที่เหลือ คุณควรยึดกฎสองข้อง่ายๆนี้คือ พยายามอย่ากินอาหารเย็นหลังจากสิบสองชั่วโมงนับตั้งแต่ตื่นนอนและพยายามกินมื้อสุดท้ายเบาๆ แน่นอนว่าตามสามัญสำนึก การกินอาหารที่หนัก,มีไขมัน และกินของหวานมากๆในตอนกลางคืนจะทำลายความพยายามทั้งหมดที่คุณสร้างมาเพื่อที่จะผอมและมีหุ่นดี
  3. การดื่มน้ำ บางครั้งเพื่อที่จะเริ่มต้นลดน้ำหนัก การกระทำง่ายๆ เช่นการดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการก็อาจจะเพียงพอแล้ว ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการนั้นประมาณ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการเผาผลาญอาหารโดยปกติและมันยังเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาที่ช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน ยิ่งไปกว่านั้น เรามักจะสบสนระหว่างความหิวและความกระหายและการบริโภคน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณจะกินเข้าไปโดยอัตโนมัติ
  4. หมั่นตรวจเช็คปริมาณไขมัน การลดปริมาณแคลอรี่อย่างพอควรและการกินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยลดไขมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ประการแรก จากมุมมองทางสรีรวิทยา ไขมันเป็นแหล่งสะสมพลังงานและนี่คือสาเหตุที่มันง่ายกว่าสำหรับร่างกายของเราที่จะสะสมมันแทนที่จะใช้มันเพื่อตอบสนองต่อความต้องการในการใช้พลังงาน ประการที่สอง ไขมัน 1 กรัม เทียบเท่ากับ 9 กิโลแคลอรี่ แต่ในทางกลับกัน โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เท่ากันมีแค่ 4 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ในขณะเดียวกันการไม่มีไขมันเลยนอกจากจะเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นแล้วยังอาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย ดังนั้นพยายามยึดกับมาตรฐานการบริโภคที่แนะนำโดยอย่าบริโภคเกินและอย่าให้ต่ำกว่าปริมาณขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการ

SHUTTERSTOCK_298062422_Super

  1. จำกัดการบริโภคของหวาน ของหวานกระตุ้นให้อินซูลินเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องในกระบวนการของการสะสมไขมัน นอกจากนี้กลูโคสที่เพิ่มขึ้นในกระแสเลือดและน้ำตาลส่วนเกินในอาหารที่คุณกินเข้าไปจะไปกระตุ้นความอยากอาหาร ทำให้คุณบริโภคแคลอรี่ที่เป็นส่วนเกินซ้ำแล้วซ้ำอีก
  2. ออกกำลัง! สำหรับวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลมันไม่ได้สำคัญเพียงแค่การควบคุมอาหารเท่านั้น การออกกำลังกายอย่างเพียงพอก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน ถ้าคุณเลือกออกกำลังกายอย่างฉลาดแล้ว ร่างกายของคุณก็จะไม่ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินแค่ในระหว่างออกกำลังเท่านั้นแต่กระบวนการเผาผลาญไขมันนั้นจะยังคงทำหน้าที่เผาผลาญไขมันอยู่ในทุกๆวันของคุณ แม้กระทั่งตอนที่คุณนอนหลับพักผ่อนก็ตาม
7 วิธีที่เห็นผลในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร was last modified: July 12th, 2016 by kesha
Share this...
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0
0 comment
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
การลดน้ำหนักเพื่อผิวที่สวยและมีสุขภาพดี
next post
วิธีเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม?

You may also like

Pushup Cream การเพิ่มขนาดเต้านมของคุณทำได้ง่าย!

April 18, 2018

เดินเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

September 20, 2016

ครีมเพิ่มขนาดทรวงอก UpSize

July 12, 2016

PCB-20 – สุดยอดตัวดักจับแคลอรี่

July 12, 2016

Valgustep เพื่อเท้าสวยสุขภาพดี

July 11, 2016

Tansonus ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – ขจัดอาการปวดข้อต่อให้หายไปตลอดกาล ภายใน 30 วัน!

September 7, 2020

เครื่องดื่มโปรตีนเชค Vita Energy Strawberry Thailand รสสตรอเบอร์รี่ – สุดยอดผู้ช่วยที่ช่วยให้คุณถึงเป้าหมายการมีสุขภาพที่ยอดเยี่ยม

May 11, 2017

เคล็ดลับเพื่อฟันขาวสะอาดราวกับไข่มุก

September 22, 2016

MaxiLash — เจลครีม สำหรับการบำรุงขนตา

August 25, 2016

Wellgo ประเทศไทย, ราคา, วิธีทาน, รีวิว – อาหารเสริมช่วยเรื่องกระดูกและไขข้อ

February 24, 2021

Leave a Comment Cancel Reply

โพสต์ใหม่ล่าสุด

  • Wellgo ประเทศไทย, ราคา, วิธีทาน, รีวิว –...

    Feb 24, 2021
  • Vernarex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Feb 24, 2021
  • Hapanix ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา -แคปซูลที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับการลดความดัน

    Feb 24, 2021
  • Truviga ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว –...

    Feb 20, 2021
  • Verakose ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Feb 18, 2021
  • Diaherbal ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Feb 18, 2021
  • Serum Lavite ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว...

    Feb 17, 2021
  • Bravits ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, วิธีทาน, รีวิว –...

    Feb 17, 2021
  • Havita ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว –...

    Dec 11, 2020
  • Tansonus ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Sep 7, 2020

โพสต์ยอดนิยม

  • Hammer of Thor Gel – เครื่องรับประกันเรื่องกำลังวังชาสำหรับคุณผู้ชาย

    September 7, 2016
  • EcoSlim Fizzy สุดยอดอาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อรูปร่างที่สวยงาม สุขภาพดีและอายุยืนยาว

    September 8, 2016
  • เปิดเผยความจริงแบบหมดเปลือกเกี่ยวกับ Intoxic ผลิตภัณฑ์กำจัดพยาธิ

    November 8, 2016
  • ผลิตภัณฑ์เสริมความแข็งแกร่งของท่านชายแบบน้ำ Thor’s Hammer

    July 11, 2016
  • PCB-20 – สุดยอดตัวดักจับแคลอรี่

    July 12, 2016

หมวดหมู่

  • Uncategorized (4)
  • ความผอมเพรียว (21)
  • ผู้ชายและผู้หญิง (24)
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี (49)
  • สุขภาพ (57)
  • เทคโนโลยี (4)

แท็ก

albina goji รีวิว Bust Counturing Cream Carrot Mask Dominic Torretto Flekosteel FuelFree GelmiFAG Goji berries goji cream hendel's garden รีวิว goji cream ของแท้ goji cream ซื้อได้ที่ไหน goji cream ราคาส่ง goji cream ราคาเท่าไหร่ goji cream รีวิว goji cream ใช้ดีไหม goji ของ แท้ hendel's garden goji cream ราคา hendel's garden ราคา Imperial Royal Amulet Ocean Heart pushup ของแท้ pushup ขายที่ไหน pushup ครีม pushup ครีมเพิ่มขนาดทรวงอก pushup ปริมาณ pushup ผลข้างเคียง pushup มีขายที่ไหนบ้าง pushup ราคา pushup ราคาเท่าไร pushup รีวิว pushup อันตรายไหม pushup แปลว่า Thor’s Hammer UpSize Valgustep Varikosette ครีม hendel's garden goji cream ครีมขยายทรวงอก pushup ครีมโกจิราคาส่ง ครีมโกจิเบอรี่ ราคา วิธีใช้goji cream เฮ น เด ล การ์เดน โก จิ ครีม เฮนเดล การ์เดน โกจิครีม โกจิครีม มีขายที่ไหนบ้างคะ ใครเคยใช้โกจิครีม
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว

@ 2010-2016 Hammer of Thor Gel



Back To Top