ใช้รถยนต์ให้น้อยลง และเดินให้มากขึ้น จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างเหลือเชื่อ
หลายคนอาจจะสงสัยว่า “การเดิน” จะช่วยให้ร่างกายของคุณฟิตแอนด์เฟิร์มได้อย่างไร แต่สิ่งนี้สามารถเป็นจริงได้ถ้าคุณเดินอย่างถูกต้อง ซึ่งหลักการก็คือ “เดินเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ทั้งสุขภาพกายและใจของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด”
“การเดิน” พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าสามารถป้องกันโรคต่าง ๆ ได้มากมาย นับตั้งแต่โรคนิ่วไปจนถึงโรคนอนไม่หลับ นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ การเดินยังช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ได้อีกด้วย ผู้หญิงที่เดินตั้งแต่ 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้นจะมีความเสี่ยงการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวน้อยลง สำหรับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน หรือวัยทอง การเดินครั้งละ 45 นาที
หลายครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยป้องกันการเกิด “ภาวะอ้วน” ได้ด้วยเช่นกัน การเดินยังช่วยลดระดับน้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือด ลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานประเภทที่ 2 การเดินในที่ลาดชัน เช่น การเดินป่า จะช่วยลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
จะเห็นแล้วว่า การเดิน เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการต่อสู้กับโรคต่าง ๆ ได้ดี สามารถเปรียบได้กับ “ยาวิเศษ” เลยทีเดียว “ถ้าเราสามารถผลิต “ยา” ประสิทธิภาพสูงที่สามารถลดอัตราการเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้เหมือนกับ “การเดิน” ละก็ รับรองว่า ทุกคนจะอยากทานยาตัวนี้แน่นอน”
