• Facebook
    0
  • Google+
    0
  • Twitter
  • Linkedin
การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว – ทั้งสวยและสุขภาพดี
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว
Puella Cup ประเทศไทย คืออะไร, ราคา, รีวิว: การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดอาจทำให้เสียชีวิตได้
Xtrazex ประเทศไทย รีวิว, ราคา, หาซื้อได้ที่ไหน: ตัวช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศอันดับ 1 ของโลก
Diabeauty Mulberry Day Cream ประเทศไทย รีวิว, ซื้อที่ไหน, วิธี...
Magic light ประเทศไทย กระดานมายากลสำหรับการวาดภาพด้วยแสง, รีวิว, วิธีใช้: กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญ ด้านแสง!
Mulberry’s Secret ประเทศไทย เซรั่มผิวขาว, วิธีใช้, ราคา, ซื้อที่ไหน: ความลับของผลมัลเบอรี่คืออะไร
Hairy Man วิธีใช้, ราคา, รีวิว: ดูแล เส้นผม!
Black Latte ราคา, รีวิว, วิธี ใช้- ผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้จริง
Pushup Cream การเพิ่มขนาดเต้านมของคุณทำได้ง่าย!
อยากลด 40 กก. ทำได้แน่นอน! PBK กับ EcoSpray!
ผิวสมบูรณ์แบบไม่มีริ้วรอย หลังจาก 1 เดือน ของการใช้ เซรั่ม Noia Derm

การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว – ทั้งสวยและสุขภาพดี

  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว
รูปลักษณ์ที่ดูดี

วิธีทำให้ต้นขาของคุณเล็กลง

written by admin July 11, 2016
Share this...
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0

จะมีผู้หญิงคนไหนที่ไม่อยากมีรูปร่างที่ดีบ้างไหม? บ่อยครั้งที่ต้นขาใหญ่เป็นสาเหตุทำให้อารมณ์เสีย ส่วนนี้ของร่างกายเป็นส่วนที่ยากที่สุดที่จะแก้ไข คนส่วนใหญ่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากที่จะให้ได้ผลดังที่ปรารถนา และส่วนใหญ่แล้วการที่มีต้นขาใหญ่นั้นไม่ใช่สิ่งที่ตกทอดมาจากบรรพบุรุษ

SHUTTERSTOCK_196908371_Huge

แม้การแก้ไขปัญหาต้นขาใหญ่จะเป็นเรื่องยาก แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้เลย วิธีที่ดูมีเหตุผลที่สุดคือการเผาผลาญไขมัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร เพิ่มภาระทางกายภาพและออกกำลังกายในบริเวณที่มีปัญหา

สิ่งแรกที่คุณควรเริ่มทำคือการควบคุมอาหารและเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหาร การควบคุมอาหารเพื่อขจัดไขมันออกไปจากต้นขานั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่มีปริมาณของไขมันน้อย ปริมาณไขมันในอาหารที่คุณกินนั้นจะต้องไม่เกิน 30%ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด(ยกตัวอย่างเช่น ถ้าในแต่ละวันคุณบริโภคอาหาร 2000 แคลอรี่ มันจะต้องมีแค่ 600 แคลอรี่เท่านั้นที่มาจากไขมัน) คาร์โบไฮเดรตจะต้องเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดในอัตราส่วนทั้งหมดและมันจะต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมด้วย เบอร์รี่, ผลไม้, ผลไม้อบแห้ง, ผัก, ขนมปังโฮลมีลและรำข้าวอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่กล่าวมา

ทางที่ดีคุณควรหยุดบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายหรือจำกัดการบริโภคมัน ซึ่งมันรวมถึงลูกอม, น้ำตาล, ขนมอบ และขนมปังขาว คาร์โบไฮเดรตจะต้องมี 45% ของสัดส่วนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณทานในแต่ละวัน คาร์โบไฮเดรตมีคุณสมบัติในการสะสมโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งที่เอาไว้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ พวกมันยังรับผิดชอบในการย่อยไขมันให้ถูกต้องอีกด้วย แน่นอนว่าโปรตีนจะต้องเป็นสิ่งที่มีในรายการอาหารเพราะมันเป็นตัวหลักที่ใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ กล้ามเนื้อแม้ในขณะที่เราหลับก็สามารถเผาผลาญไขมันได้ นอกจากนี้คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีรสเค็ม, อาหารรมควันและอาหารกระป๋องอีกด้วย

นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วยังมีภาระทางกายภาพที่จะช่วยคุณต่อสู้เพื่อต้นขาที่เรียวสวยด้วย การเต้นแอโรบิกถือว่ามีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง การวิ่ง,แอโรบิก, การปั่นจักรยาน, การเดินเร็ว และการเต้น ทั้งหมดนี้จะช่วยเพิ่มการหายใจให้แรงขึ้นและช่วยเรื่องการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20-60 นาที ยิ่งคุณทำมันบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะพอใจในผลลัพธ์ที่ได้เร็วขึ้นเท่านั้น

SHUTTERSTOCK_155577167_Huge

นอกจากการเต้นแอโรบิก มันคงจะดีที่จะออกกำลังในบริเวณที่เป็นปัญหาอย่างแน่นอน การออกกำลังเพื่อเอาชนะความอดทนจะมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง มันจะช่วยให้ต้นขาของคุณเรียบเนียนและยืดหยุ่นมากขึ้นและจะขจัดไขมันที่บริเวณต้นขาได้ถ้าผสมผสานกับการเต้นแอโรบิก

วิธีทำให้ต้นขาของคุณเล็กลง was last modified: July 12th, 2016 by admin
Share this...
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0
0 comment
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
มะนาวเพื่อสุขภาพและความงาม
next post
ตื่นมาแล้วสวย

You may also like

7 วิธีที่เห็นผลในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

July 12, 2016

การทำความสะอาดผิวมันให้สะอาดอย่างล้ำลึก

August 26, 2016

Mulberry’s Secret ประเทศไทย เซรั่มผิวขาว, วิธีใช้, ราคา, ซื้อที่ไหน: ความลับของผลมัลเบอรี่คืออะไร

June 28, 2018

มาส์กต่อต้านความเมื่อยล้า

August 26, 2016

การลดน้ำหนักเพื่อผิวที่สวยและมีสุขภาพดี

July 12, 2016

ครีมเพิ่มขนาดทรวงอก UpSize

July 12, 2016

ส่วนที่สวยงามของร่างกาย หรือ วิธีดูแลหน้าอกของคุณ

July 12, 2016

Varikosette ครีมรักษาเส้นเลือดขอด

July 11, 2016

มาส์ก Miracle Glow – วิธีที่ดีที่สุดในการลดเลือนจุดด่างดำบนใบหน้า

August 26, 2016

5 เคล็ดลับช่วยให้ “ดูดี” ได้เสมอแม้ยาม “ออกกำลังกาย”

September 22, 2016

Leave a Comment Cancel Reply

โพสต์ใหม่ล่าสุด

  • Puella Cup ประเทศไทย คืออะไร, ราคา, รีวิว:...

    Jan 14, 2019
  • Xtrazex ประเทศไทย รีวิว, ราคา, หาซื้อได้ที่ไหน: ตัวช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศอันดับ...

    Jan 9, 2019
  • Diabeauty Mulberry Day Cream ประเทศไทย รีวิว,...

    Nov 7, 2018
  • Magic light ประเทศไทย กระดานมายากลสำหรับการวาดภาพด้วยแสง, รีวิว, วิธีใช้:...

    Jun 29, 2018
  • Mulberry’s Secret ประเทศไทย เซรั่มผิวขาว, วิธีใช้, ราคา,...

    Jun 28, 2018
  • Hairy Man วิธีใช้, ราคา, รีวิว: ดูแล...

    Jun 21, 2018
  • Black Latte ราคา, รีวิว, วิธี ใช้-...

    Jun 19, 2018
  • Pushup Cream การเพิ่มขนาดเต้านมของคุณทำได้ง่าย!

    Apr 18, 2018
  • อยากลด 40 กก. ทำได้แน่นอน! PBK  กับ EcoSpray!

    อยากลด 40 กก. ทำได้แน่นอน! PBK กับ...

    Apr 9, 2018
  • ผิวสมบูรณ์แบบไม่มีริ้วรอย หลังจาก 1 เดือน ของการใช้ เซรั่ม...

    Mar 26, 2018

โพสต์ยอดนิยม

  • Hammer of Thor Gel – เครื่องรับประกันเรื่องกำลังวังชาสำหรับคุณผู้ชาย

    September 7, 2016
  • EcoSlim Fizzy สุดยอดอาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อรูปร่างที่สวยงาม สุขภาพดีและอายุยืนยาว

    September 8, 2016
  • เปิดเผยความจริงแบบหมดเปลือกเกี่ยวกับ Intoxic ผลิตภัณฑ์กำจัดพยาธิ

    November 8, 2016
  • ผลิตภัณฑ์เสริมความแข็งแกร่งของท่านชายแบบน้ำ Thor’s Hammer

    July 11, 2016
  • PCB-20 – สุดยอดตัวดักจับแคลอรี่

    July 12, 2016

หมวดหมู่

  • Uncategorized (4)
  • ความผอมเพรียว (20)
  • ผู้ชายและผู้หญิง (20)
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี (45)
  • สุขภาพ (50)
  • เทคโนโลยี (4)

แท็ก

albina goji รีวิว Bust Counturing Cream Carrot Mask Dominic Torretto Flekosteel FuelFree GelmiFAG Goji berries goji cream hendel's garden รีวิว goji cream ของแท้ goji cream ซื้อได้ที่ไหน goji cream ราคาส่ง goji cream ราคาเท่าไหร่ goji cream รีวิว goji cream ใช้ดีไหม goji ของ แท้ hendel's garden goji cream ราคา hendel's garden ราคา Imperial Royal Amulet Ocean Heart pushup ของแท้ pushup ขายที่ไหน pushup ครีม pushup ครีมเพิ่มขนาดทรวงอก pushup ปริมาณ pushup ผลข้างเคียง pushup มีขายที่ไหนบ้าง pushup ราคา pushup ราคาเท่าไร pushup รีวิว pushup อันตรายไหม pushup แปลว่า Thor’s Hammer UpSize Valgustep Varikosette ครีม hendel's garden goji cream ครีมขยายทรวงอก pushup ครีมโกจิราคาส่ง ครีมโกจิเบอรี่ ราคา วิธีใช้goji cream เฮ น เด ล การ์เดน โก จิ ครีม เฮนเดล การ์เดน โกจิครีม โกจิครีม มีขายที่ไหนบ้างคะ ใครเคยใช้โกจิครีม
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว

@ 2010-2016 Hammer of Thor Gel



Back To Top