• Facebook
    0
  • Google+
    0
  • Twitter
  • Linkedin
การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว – ทั้งสวยและสุขภาพดี
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว
Wellgo ประเทศไทย, ราคา, วิธีทาน, รีวิว – อาหารเสริมช่วยเรื่องกระดูกและไขข้อ
Vernarex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – แคปซูล สำหรับความแรงและการแข็งตัวยาว
Hapanix ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา -แคปซูลที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับการลดความดัน
Truviga ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว – ยาที่ดีที่สุดในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
Verakose ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – ครีมลดเส้นเลือดขอดระดับเริ่มต้น
Diaherbal ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – ช่วยตัวเองให้รอดพ้นจากความตาย!
Serum Lavite ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว – นวัตกรรมล่าสุด...
Bravits ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, วิธีทาน, รีวิว – สารเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์ประสาทและสมอง
Havita ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว – เตรียมพร้อมสำหรับผมที่สวยที่คุณมองหา!
Tansonus ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – ขจัดอาการปวดข้อต่อให้หายไปตลอดกาล ภายใน...

การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว – ทั้งสวยและสุขภาพดี

  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว
สุขภาพ

จะพักผ่อนอย่างไรให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายจากการทำงานอันเหนื่อยล้ามาทั้งวัน

written by kesha August 26, 2016
Share this...
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0

คุณรู้จักวิธีพักผ่อนให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายจากการทำงานอันเหนื่อยล้ามาทั้งวันไหม  คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพทั้งกายและใจที่สมดุลกัน

เมื่อกลับถึงบ้าน คุณควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมดจด เพื่อให้ผิวหน้าของคุณได้หายใจอย่างเต็มที่ ให้นอนเล่นสัก 30 นาที (หรือ 1 ชั่วโมง) ให้ใส่เสื้อผ้าให้น้อยชิ้นที่สุด หรือถ้าเป็นไปได้ให้ถอดเสื้อผ้าออกให้หมดก็จะดีมาก

ก่อนนอนคุณควรเดินสูดอากาศบริสุทธิ์สัก 30 นาที จะช่วยให้คุณหลับสนิทขึ้น นักจิตวิทยาพบว่าการเลี้ยงสุนัขมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงวัยกลางคน โดยเฉพาะผู้หญิงวัยกลางคนที่ไม่มีคู่  การที่ได้ดูแลสิ่งอื่น ๆ นอกเหนือจากตัวเองจะช่วยให้จิตใจสงบเยือกเย็นลงได้

ก่อนนอน 2 ชั่วโมงคุณควรหยุดกิจกรรมหนัก ๆ ทางกายให้หมด รวมไปถึงการใช้ความคิดอย่างหนักหน่วงด้วย เพราะสิ่งนี้จะทำให้คุณนอนไม่หลับ และจะส่งผลให้ร่างกายเหนื่อยล้าเรื้อรัง ห้องนอนควรเป็นห้องที่อากาศถ่ายเทได้ดี อุณหภูมิในห้องไม่ควรสูงเกิน 20 องศา65444454232

สำหรับคนที่อายุยังน้อย พวกเขาสามารถนอนหลับได้ทันทีเมื่อศีรษะถึงหมอน และสามารถหลับเป็นตายได้ในทันที แต่ไม่ใช่ผู้หญิงในวัยกลางคนทุกคนสามารถทำได้เช่นนี้ บางคนต้องตื่นขึ้นมากลางดึกเนื่องจากอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย และต้องใช้เวลาสักพักใหญ่กว่าจะนอนหลับได้อีก การรับประทานยานอนหลับนั้นไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด เพราะยังมีอีกหลายวิธีที่ให้ผลดีเฉกเช่นการรับประทานยาเช่นกัน และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพด้วย

  1. ดื่มนมอุ่น ๆ ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ 1 แก้วก่อนนอน
  2. นับ 100 – 1 ในใจ และทุกครั้งที่นับให้จินตนาการว่า คุณกำลังสะบัดผ้าไปด้วย ให้หายใจลึก ๆ และนับทุกครั้งที่หายใจออก
  3. วางผ้าห่มไว้ข้าง ๆ แต่ไม่ต้องห่ม ให้คิดว่าอีกไม่นานคุณจะต้องหนาวมาก ๆ แน่ และเมื่อคุณรู้สึกว่าหนาวพอแล้ว ให้ห่มผ้าทันที ร่างกายของคุณจะรู้สึกอุ่นสบาย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
  4. ถ้าคุณรู้สึกกังวลว่าคุณไม่สามารถนอนหลับได้เลยถ้าไม่ได้ทานยานอนหลับ ให้คุณวางยานอนหลับและน้ำไว้ใกล้ ๆ แล้วบอกตัวเองว่าถ้าในที่สุดนอนไม่หลับจริง ๆ จะค่อยทาน
จะพักผ่อนอย่างไรให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายจากการทำงานอันเหนื่อยล้ามาทั้งวัน was last modified: August 26th, 2016 by kesha
Share this...
Share on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
0
0 comment
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
เล็บสวยสุขภาพดี ด้วยมาส์กบำรุงเล็บ
next post
ช็อคโกแลตเพื่อความงาม ช็อคโกแลตกับการบำรุงผิว

You may also like

สุขภาพดี แถมยังดูสาวเว่อร์ด้วยโกจิเบอร์รี่ (Goji berries)

July 11, 2016

เลิกสูบบุหรี่ ง่ายๆและได้ผลด้วย RealQUIT

October 7, 2016

Valgustep เพื่อเท้าสวยสุขภาพดี

July 11, 2016

Bliss Hair มาสก์ฟื้นฟูสภาพผมและการเจริญเติบโตของเส้นผม

October 12, 2016

Hapanix ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา -แคปซูลที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับการลดความดัน

February 24, 2021

Wellgo ประเทศไทย, ราคา, วิธีทาน, รีวิว – อาหารเสริมช่วยเรื่องกระดูกและไขข้อ

February 24, 2021

Bravits ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, วิธีทาน, รีวิว – สารเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์ประสาทและสมอง

February 17, 2021

Varikosette ครีมรักษาเส้นเลือดขอด

July 11, 2016

แน่นท้อง ท้องอืดใช่ไหม ลองนี่เลยคำแนะนำดี ๆ จากผู้เชี่ยวชาญของเรา

September 22, 2016

Diaherbal ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา – ช่วยตัวเองให้รอดพ้นจากความตาย!

February 18, 2021

Leave a Comment Cancel Reply

โพสต์ใหม่ล่าสุด

  • Wellgo ประเทศไทย, ราคา, วิธีทาน, รีวิว –...

    Feb 24, 2021
  • Vernarex ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Feb 24, 2021
  • Hapanix ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา -แคปซูลที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับการลดความดัน

    Feb 24, 2021
  • Truviga ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว –...

    Feb 20, 2021
  • Verakose ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Feb 18, 2021
  • Diaherbal ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Feb 18, 2021
  • Serum Lavite ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว...

    Feb 17, 2021
  • Bravits ประเทศไทย, ราคาเท่าไร, วิธีทาน, รีวิว –...

    Feb 17, 2021
  • Havita ประเทศไทย, ราคา, วิธีใช้ยา, รีวิว –...

    Dec 11, 2020
  • Tansonus ประเทศไทย, ราคา, รีวิว, วิธีใช้ยา –...

    Sep 7, 2020

โพสต์ยอดนิยม

  • Hammer of Thor Gel – เครื่องรับประกันเรื่องกำลังวังชาสำหรับคุณผู้ชาย

    September 7, 2016
  • EcoSlim Fizzy สุดยอดอาหารเสริมเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อรูปร่างที่สวยงาม สุขภาพดีและอายุยืนยาว

    September 8, 2016
  • เปิดเผยความจริงแบบหมดเปลือกเกี่ยวกับ Intoxic ผลิตภัณฑ์กำจัดพยาธิ

    November 8, 2016
  • ผลิตภัณฑ์เสริมความแข็งแกร่งของท่านชายแบบน้ำ Thor’s Hammer

    July 11, 2016
  • PCB-20 – สุดยอดตัวดักจับแคลอรี่

    July 12, 2016

หมวดหมู่

  • Uncategorized (4)
  • ความผอมเพรียว (21)
  • ผู้ชายและผู้หญิง (24)
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี (49)
  • สุขภาพ (57)
  • เทคโนโลยี (4)

แท็ก

albina goji รีวิว Bust Counturing Cream Carrot Mask Dominic Torretto Flekosteel FuelFree GelmiFAG Goji berries goji cream hendel's garden รีวิว goji cream ของแท้ goji cream ซื้อได้ที่ไหน goji cream ราคาส่ง goji cream ราคาเท่าไหร่ goji cream รีวิว goji cream ใช้ดีไหม goji ของ แท้ hendel's garden goji cream ราคา hendel's garden ราคา Imperial Royal Amulet Ocean Heart pushup ของแท้ pushup ขายที่ไหน pushup ครีม pushup ครีมเพิ่มขนาดทรวงอก pushup ปริมาณ pushup ผลข้างเคียง pushup มีขายที่ไหนบ้าง pushup ราคา pushup ราคาเท่าไร pushup รีวิว pushup อันตรายไหม pushup แปลว่า Thor’s Hammer UpSize Valgustep Varikosette ครีม hendel's garden goji cream ครีมขยายทรวงอก pushup ครีมโกจิราคาส่ง ครีมโกจิเบอรี่ ราคา วิธีใช้goji cream เฮ น เด ล การ์เดน โก จิ ครีม เฮนเดล การ์เดน โกจิครีม โกจิครีม มีขายที่ไหนบ้างคะ ใครเคยใช้โกจิครีม
  • รูปลักษณ์ที่ดูดี
  • สุขภาพ
  • ผู้ชายและผู้หญิง
  • ความผอมเพรียว

@ 2010-2016 Hammer of Thor Gel



Back To Top